7 карат в Бресте
Rosting kvartiry Atlant oplati

Июл 13

Фото: из личного архива. Татьяна до, спустя четыре и одиннадцать месяцев тренировок.

«Мне 31 год, живу в Бресте. По образованию я экономист, но сейчас не работаю по специальности, — рассказывает о себе Татьяна Панасюк. — Я ремесленник: делаю украшения, заколки и интерьерные цветы».

Татьяна поделилась историей того, как пришла к спорту и правильному питанию, а еще выписала любимые рецепты.

— Похудеть я хотела давно, но всегда что-то меня останавливало. После лета 2017 года стрелки весов показали 66 кг при росте 156 см. Я решила: пора меняться.

Записалась на индивидуальные занятия в зал. Муж меня очень поддерживал, а многие подруги отвернулись (наверное, зависть?). Я тренировалась трижды в неделю. Следила за своим питанием. Поначалу сложнее всего давались упражнения: я ведь раньше никогда не занималась спортом.

Помню, когда был первый срыв — через три месяца занятий. Зал к тому времени я уже полюбила, а вот с едой не справилась. Но переборола себя: сейчас легко найти вкусные и правильные рецепты, не обязательно есть куриную грудку и яйца каждый день.

За 11 месяцев я похудела больше чем на 15 кг. Очень приятно покупать одежду на три размера меньше! С новой фигурой появилась уверенность в себе, словно открылось второе дыхание. Муж сказал: ты стала совсем другой, лучше, чем была. Хотя ни разу не предлагал мне худеть, даже когда я весила 66 кг.

Если у вас есть желание изменить себя, то мой совет: не бояться, не стесняться и идти в зал.

Рецепты от Татьяны

Сырники. Сухой творог — 200 г, одно яйцо, две ст.л. рисовой муки, подсластитель по вкусу. Все хорошо перемешать и жарить на сковороде с антипригарным покрытием под крышкой до золотистого цвета

Оладьи из кабачков. Кабачок, одно яйцо, две столовые ложки цельнозерновой муки. Кабачок натереть на овощной терке, добавить яйцо и муку. Все хорошо перемешать и жарить на сковороде с антипригарным покрытием до готовности.

Источник информации: TUT.BY

13.07.2018.
Новости по теме: ,
Просмотров:
Подпишитесь на Новости Бреста в Google
Читайте БрестСИТИ в Яндекс.Новости
----------------------
Понравилась новость? Поделитесь с друзьями:

Наш канал в Viber и Telegram. Присоединяйтесь!
Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро

TutViza

Свежие новости:

Комментарии

Возможность комментирования доступна только для зарегистрированных пользователей. Это бесплатно. Присоединяйтесь!

Уже зарегистрированы? Нажмите войти. Если что-то не получается - Руководство по регистрации.


ПОПУЛЯРНОЕ ЗА НЕДЕЛЮ

Если блок популярных новостей здесь не отображается - отключите в браузере блокировщик рекламы.