БрестСИТИ. Новости

Ограничение питания и физические нагрузки – основные методы снижения массы тела, но мало сбросить лишнее, важно, чтобы оно не вернулось обратно.

Попытки избавиться от лишнего веса оказываются безуспешными чаще всего всего из-за трех ошибок, утверждает врач-эндокринолог Максим Кузнецов.

По словам специалиста, их очень легко исправить и при этом получить возможность без труда и страданий сбросить и пять, и 10 килограммов (а если нужно – и больше).

Первое правило эффективного похудения заключается в правильной расстановке приоритетов. Большинство худеющих делают ставку на спорт и физические нагрузки, а питание отходит на задний план. Это ошибка, подчеркивает Кузнецов.

"Делайте упор на питание, а не на спорт. Кажется, что вклад где-то 50 на 50 процентов, но на деле питание – это 80% успеха", – рассказал врач в своем Telegram-канале.

Вторая глобальная ошибка – максимально ограничить количество потребляемых калорий и почти морить себя голодом.

"Сильно страдать – не значит быстро худеть", – подчеркнул специалист.

Такой образ и характер питания приведет к чувству постоянного голода и хронической усталости, а значит – к гарантированному срыву. Даже если путем неимоверных усилий и таких же неимоверных страданий от постоянной нехватки энергии и еды удастся сбросить 10 килограммов, они быстро вернутся после срыва, возможно, прихватив с собой еще пару-тройку кило.

"10 килограммов кажутся такой мелочью, но для тела это огромный стресс. Поэтому лучше худеть два, максимум четыре килограмма в месяц, чем скинуть десятку за пару недель", – порекомендовал Кузнецов.

И, наконец, третья ошибка – это однообразное либо несбалансированное питание. Недостаток белка, витаминов и минералов в рационе приведет к тому, что лишние килограммы будут уходить, но за счет мышечной массы, а не жировых отложений.

Чтобы легко худеть, при этом хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать, врач рекомендует ежедневно употреблять много белка (белого мяса, птицу, рыбу, молочные продукты), а также много овощей и фруктов.

Источник информации: Sputnik Беларусь.

Читайте также:

Как белоруска худела по калькулятору калорий и что из этого вышло

Как избежать возможного ожирения у ребенка - эксперты рассказали

12.09.2026.
Больше интересного - у нас в Telegram https://t.me/brestcity

Новости по теме: ожирение
***
Поделиться новостью с друзьями в соцсетях: ----------------------

Наш канал в Viber и Telegram. Присоединяйтесь!
Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро