БрестСИТИ. Новости

Летний зной превращает поездки в общественном транспорте в серьезное испытание для сердечно-сосудистой системы.

Почему в душном салоне кружится голова, как правильно выходить из метро на жару и что делать, если кому-то рядом стало плохо, корреспонденту агентства «Минск-Новости» рассказала врач-кардиолог Ольга Далинник.

Наш организм устроен удивительно мудро: обморок в душном автобусе — это не просто минутная слабость, а экстренная система самозащиты. Как объясняет О. Далинник, когда из-за жары и духоты кровоснабжение головного мозга нарушается, организм кратковременно отключает сознание. Это вынуждает человека принять горизонтальное положение — позу, в которой кровоснабжение быстро восстанавливается, поскольку сердце и головной мозг оказываются на одном уровне.

Врач рекомендует: если есть возможность, в транспорте лучше сидеть.

— Когда мы стоим неподвижно, возврат венозной крови к сердцу замедляется, и часть ее под действием гравитации застаивается в венах ног. В положении сидя нагрузка на ноги частично снижается, мышцам легче периодически сокращаться, и кровообращение поддерживается стабильнее. В жару, когда сосуды и так расширены, возможность сесть — это не вопрос комфорта, а вопрос безопасности для организма, — поясняет О. Далинник.

Как распознать предобморочное состояние и помочь себе

Многие путают обычную усталость с предобморочным состоянием, однако разница существенна. Если усталость нарастает плавно и проходит после небольшого отдыха, то предобморочное состояние наступает внезапно. Его главные маркеры: холодный пот, сердцебиение, шум в ушах, внезапное потемнение в глазах («мушки»), тошнота.

При появлении этих признаков не пытайтесь «перетерпеть» — это сигнал о нехватке кислорода в мозге. Действуйте незамедлительно.

• Примите безопасную позу. Если стоите— срочно присядьте на сиденье или опуститесь на корточки. Если уже сидите— наклонитесь и опустите голову максимально низко (между колен). Это обеспечит приток крови к мозгу. В горизонтальном положении следите, чтобы голова оставалась на одном уровне с телом (ничего под нее не подкладывайте — это препятствует кровотоку).
• Освободите дыхание. Ослабьте воротник, снимите тесный пиджак, расстегните шарф.
• Обеспечьте доступ воздуха. Постарайтесь приоткрыть окно или переместиться ближе к выходу.
• Охладите лицо и шею. Смочите кожу лица, шеи и запястий холодной водой. Сделайте несколько медленных глотков.
• Восстановите дыхание. Сделайте глубокий вдох через нос и плавный выдох ртом— это поможет насытить кровь кислородом и справиться с паникой.
• Используйте подручные средства. Обмахивайтесь веером или бумажной салфеткой для притока воздуха.

Первая помощь: критические ошибки и правильный алгоритм

Помощь человеку, потерявшему сознание, требует хладнокровия и знаний. Кардиолог О. Далинник подчеркивает: многие из тех действий, которые люди предпринимают в панике, могут нанести пострадавшему непоправимый вред.

Категорически запрещено:

• Насильно усаживать человека. В бессознательном состоянии мышцы расслаблены, из-за чего язык может западать, а резкое изменение положения тела способно усугубить обструкцию и привести к остановке дыхания. Также обморок может сопровождаться травмой шеи, позвоночника и перемещение без иммобилизации чревато серьезными осложнениями. Человек должен оставаться в горизонтальном положении до приезда медиков.
• Хлопать по щекам или встряхивать. Это неэффективные методы.
• Вливать жидкость в рот. Пока сознание не вернулось, пострадавший не может глотать— жидкость может попасть в дыхательные пути.
• Оставлять без внимания. Обязательно проверьте дыхание (по ровным движениям грудной клетки) и пульс в течение 10 секунд.

Чтобы оказать грамотную помощь, в первую очередь сохраняйте спокойствие. Вызовите бригаду скорой помощи и попросите толпу отойти, если позволяет место на 1,5 метра, чтобы обеспечить пострадавшему приток свежего воздуха. Если человек дышит, уложите его в устойчивое боковое положение — это защитит дыхательные пути от западения языка и предотвратит удушье в случае рвоты. Если же дыхание отсутствует, тот, кто владеет соответствующими навыками, должен немедленно приступить к сердечно-легочной реанимации и продолжать ее до прибытия медиков.

Ловушка температурного шока: как безопасно выйти из метро на жару

Резкий перепад температур при выходе из прохладного метро на палящий зной — серьезный стресс для сердечно-сосудистой системы (как, впрочем, и любой другой температурный контраст). Сосуды не успевают мгновенно адаптироваться к смене условий, что может обернуться головокружением и скачками давления. Чтобы избежать неприятных последствий, врач рекомендует действовать на опережение и подготовить организм к подобным нагрузкам заранее.

Прежде чем покинуть платформу, остановитесь на полминуты или минуту, глубоко подышите, чтобы дать организму возможность адаптироваться. Эта небольшая пауза поможет телу легче перенести грядущий температурный скачок. Сделайте несколько глотков воды до подъема на поверхность — это поможет поддержать необходимый объем циркулирующей крови и снизит головокружение. Не бегите по эскалатору: двигайтесь спокойно, опираясь на поручни. Как только выйдете на улицу, наденьте головной убор и идите по теневой стороне, чтобы максимально защитить себя от прямого воздействия ультрафиолета.

«Аварийный набор» в сумке

Чтобы легче переносить жару, врач рекомендует иметь при себе небольшой «аварийный набор»:

• Прежде всего, это вода: она должна быть комнатной температуры, поскольку ледяная способна спровоцировать сосудистый спазм. Пить ее лучше не спеша, маленькими глотками — такой темп позволяет эффективно восстановить водный баланс без резкой нагрузки на сердце.
• Освежающий спрей — отличный помощник в жару, но будьте осторожны: не позволяйте ему высыхать на коже под прямым солнцем. Капли воды работают как линзы, усиливая воздействие ультрафиолета, поэтому сразу после распыления лицо обязательно нужно промокнуть салфеткой.
• Помимо этого, не забудьте положить в сумку влажные салфетки и солнцезащитные очки.
• Справиться с духотой также поможет веер или компактный вентилятор, а при их отсутствии — даже обычный блокнот, которым можно обмахиваться в дороге.

15.07.2026.
Больше интересного - у нас в Telegram https://t.me/brestcity

Новости по теме: жара, Здоровье, Общественный транспорт
***
Читайте БрестСИТИ в Яндекс.Новости
Поделиться новостью с друзьями в соцсетях: ----------------------

Наш канал в Viber и Telegram. Присоединяйтесь!
Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро