Авто

Мар 07

Артериальная гипертензия - мультифакториальное заболевание, имеющее генетическую предрасположенность. Характеризуется стойким, хроническим повышением систолического (более 140 мм.рт.ст.) и диастолического (более 90 мм.рт.ст.) артериального давления.

Артериальная гипертензия-одна из крупных проблем современности. Несмотря на многочисленные исследования, посвященные изучению АГ, появлениеновых высокоэффективных препаратов и методов лечения, распространенность этой патологии остается высокой.

Факторы риска артериальной гипертензии целесообразно разделить на 2 группы: управляемые (избыточная масса тела, потребление алкоголя, курение, низкая физическая активность, повышенное потребление соли с пищей, повышенный уровень холестерина, стрессы) и неуправляемые (возраст старше 55 лет, отягощенная наследственность).

Разница между указанными группами заключается в возможности устранения управляемых факторов риска.

Повышенный вес в настоящее время рассматривается как один из основных факторов риска развития артериальной гипертензии. У людей, страдающих ожирением, артериальная гипертензия встречается в 2 раза чаще, чем у лиц с нормальным весом. Индекс массы тела в норме должен находиться в пределах от 18,5 до 24,9 кг/м2. Снижение веса на 10 кгпозволяет снизить систолическое артериальное давление на 5 - 20 мм рт.ст. у пациентов уже страдающих данной патологией.

Существует несомненная связь между количеством потребляемой соли и уровнем артериального давления.. Когда человек злоупотребляет пищей с высоким содержанием натрия, возникает потребность в большом количестве жидкости. Итогом становится задержка воды в тканях, из-за чего повышается давление в сосудах. Уменьшение потребления соли до 5 грамм в сутки позволяет снизить систолическое артериальное давление у гипертоников  до 8 мм рт.ст.

В рационе необходимо ограничить жиры животного происхождения, легкоусвояемые углеводы. Диета с высоким содержанием пищевых волокон, низким содержанием жиров, увеличением в рационе калия, кальция, магния, которые содержатся в овощах, зерновых и молочных продуктах снижает систолическое артериальное давление до 14 мм рт.ст. у пациентов с артериальной гипертензией.

Повышенное потребление алкоголя может быть причиной развития артериальной гипертензии.  Ограничение употребления алкоголя менее 30 грамм в сутки у мужчин (в пересчете на чистый этанол) и менее 15 грамм в сутки у женщин, при условии употребления алкоголя в данных количествах не чаще, чем 3 раза в неделю, снижает систолическое артериальное давление на 4 мм рт.ст.

Люди, постоянно находящиеся в сидячем положении и игнорирующие любые физические нагрузки, рано или поздно столкнутся с повышенным давлением. Для профилактики артериальной гипертензии необходимо увеличить физическую активность, которая будет включать в себя динамические нагрузки по 30-40 минут в день не реже 4 раз в неделю. У пациентов уже имеющих артериальную гипертензию данные нагрузки помогают снизить систолическое артериальное давление на 9 ммрт.ст.

Курение также способствует развитию гипертензии. Научно доказано, что никотин губительно влияет не только на сосудистый тонус, но и на организм в целом. Возрастает риск и гипертонии, и развития атеросклероза и других нарушений сердечно-сосудистой системы.

Как сохранить давление в норме?

  • Следите за массой тела, не допуская развития ожирения.
  • Регулярно измеряйте АД.
  • Проводите больше времени на свежем воздухе, регулярно совершайте прогулки.
  • Ни в коем случае не курите.
  • Ограничьте потребление алкоголя.
  • Постарайтесь придерживаться диеты с ограничением поваренной соли.
  • Установите себе разумные и регулярные физические нагрузки.
  • Избегайте стрессовых ситуаций, оберегайте свой душевный покой.
  • Постарайтесь, чтобы ваш сон был достаточно продолжительным и полноценным.

Измеряйте артериальное давление и, если Вы заметили, что оно стало 140/90 мм рт.ст , обращайтесь к врачу.

Главный врач УЗ «Брестская городская поликлиника №6» Жолоб Валерий Григорьевич

07.03.2023.
Больше интересного - у нас в Telegram https://t.me/brestcity

Новости по теме:
***
Подпишитесь на Новости Бреста в Google
Читайте БрестСИТИ в Яндекс.Новости
----------------------

Понравилась новость? Поделитесь с друзьями:

Наш канал в Viber и Telegram. Присоединяйтесь!
Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро


ПОПУЛЯРНОЕ ЗА НЕДЕЛЮ

Если блок популярных новостей здесь не отображается - отключите в браузере блокировщик рекламы.

Яндекс.Метрика