Telegram Бреста kvartiry Atlant News Brest

Окт 15

Сейчас, когда и обучение и досуг детей тесно связаны с экранами, многие родители переживают, что это испортит зрение ребёнка.

И тут их тревога не безосновательна. Детские глаза совершенно не подготовлены к такой высокой нагрузке. И, так как молодой организм ещё растёт и развивается, глазам приходится по-своему подстраиваться под нефизиологичный режим работы. Последствия бесконтрольного использования гаджетов детьми могут быть очень разными, а порой печальными и необратимыми.

  • Увеличивается риск развития близорукости (миопии). Особенно если есть факторы риска (например: близорукость у родителей, сопутствующие заболевания, как местные (расходящееся косоглазие), так и системные (дисплазия соединительной ткани)).
  • Возникает астенопия (зрительное утомление). Проявляется она головной болью, раздражительностью, неспособностью к концентрации. Чаще беспокоит детей с астигматизмом, гиперметропией и скрытым косоглазием.

Так как же быть? Конечно, можно просто лишить ребёнка телефона, планшета, компьютера... Казалось бы, нет гаджетов – нет проблем. Но не всё так просто. Гаджеты – часть современного мира. Поэтому главная задача родителей – научить своих детей правильно с ними обращаться.
Очень важно соблюдать правила и нормы экранного времени.

Любая нагрузка на близком расстоянии приводит к напряжению тонких структур зрительной системы. Усиливают это напряжение следующие причины:

  • LED-дисплеи;
  • очень маленький экран, расположенный на близком расстоянии;
  • плохое освещение;
  • непрерывность длительных зрительных нагрузок.

ПРАВИЛА

• Если приходится выбирать между дисплеем и бумажной книгой – выбирайте книгу. При необходимости чтения с электронного носителя – электронную книгу.
• Если использование LED-дисплея неизбежно, лучше выбрать устройство большего диаметра и расположенное как можно дальше. Лучше пусть ребёнок поиграет в приставку на большом экране телевизора, чем на телефоне. Дисплеи в порядке убывания их «безопасности» для зрения: Телевизор → Компьютер → Ноутбук → Планшет → Телефон.
• Обеспечьте хорошее освещение. И помните: ни один искусственный источник света не сравнится с естественным. Пусть ребёнок делает уроки, по возможности, при дневном освещении.
• Делайте перерывы (см. далее нормы непрерывного экранного времени).
С 8 лет можно использовать усреднённое правило 20/20/20/20: каждые 20 минут делаем 20 моргательных движений и смотрим 20 секунд минимум на 20 футов вдаль (это примерно 5-6 метров; лучше всего просто смотреть в окно).
• Ограничивайте гаджеты за час до сна.
• Чаще проводите время на свежем воздухе. По данным последних исследований, самая действенная мера профилактики близорукости – прогулки в светлое время суток не менее 2 часов ежедневно. Это не только более приятная замена привычной гимнастике для глаз. Во время дневной прогулки повышается выработка дофамина, который замедляет рост глазного яблока у детей с прогрессирующей близорукостью. А рост глаза напрямую связан с увеличением степени близорукости.

НОРМЫ непрерывного экранного времени по возрасту (для детей без факторов риска):

  • до 2 лет – полностью ограничить использование гаджетов;
  • 2-5 лет – безопасное время до 10 минут (суммарно не более 1 часа в сутки);
  • 5-7 лет – 10-15 минут (суммарно не более 1 часа в сутки);
  • 8-13 – 15-25 минут (суммарно не более 1-1.5 часов в сутки);
  • 14-18 – 30 минут (суммарно не более 1-1.5 часов в сутки);
  • 18 и старше – безопасное время 45-60 минут (суммарно не более 3 часов в сутки).

Постарайтесь как можно раньше объяснить и привить ребёнку эти нормы и правила. И самое главное – показывайте детям на своём примере, что кроме телевизора и гаджетов в мире очень мно

Источник информации: Врач-офтальмолог Каспрова Маргарита Александровна, УЗ «Брестская городская детская поликлиника №2».

15.10.2020.
Теги: ,
Просмотров:
Подпишитесь на Новости Бреста в Google
Читайте БрестСИТИ в Яндекс.Новости
----------------------
Понравилась новость? Поделитесь с друзьями:

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!
Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро

TutViza

По этой же теме:

Комментарии

Возможность комментирования доступна только для зарегистрированных пользователей. Это бесплатно. Присоединяйтесь!

Уже зарегистрированы? Нажмите войти. Если что-то не получается - Руководство по регистрации.


НЕ ПРОПУСТИТЕ

Если блок популярных новостей здесь не отображается - отключите в браузере блокировщик рекламы.