|
Дек
03
|
Многие люди в осенне-зимний период сталкиваются с вялостью и отсутствием жизненной энергии - такое состояние возникает из-за изменения биологических часов.
Кандидат медицинских наук, ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Олег Морунов назвал простые способы просыпаться легко в зимний период.
Как отметил эксперт, уменьшение светового дня негативно влияет на общее самочувствие и работоспособность человека.
"Связано это с изменением биологических часов в осенний период и как следствие приводит к снижению уровня эндорфинов", – подчеркнул Морунов.
Чтобы поддерживать активность на должном уровне и чувствовать себя бодрым в течение дня, ученый рекомендует изменить режим сна и спать не менее 8-9 часов.
Кроме этого, по мнению эксперта, как минимум за час до сна лучше отказаться от приема пищи и не использовать гаджеты.
Для комфортного пробуждения Морунов советует пользоваться световыми будильниками. Также не следует игнорировать физические упражнения – подойдет как бег, так и элементарная зарядка.
"Для получения заряда энергии также подойдут контрастный душ и небольшой перекус в виде небольшого количества углеводов, идеально подойдут фрукты или натуральный йогурт", – заключил ученый.
Источник информации: Sputnik Беларусь.
03.12.2024.Больше интересного - у нас в Telegram https://t.me/brestcity
Новости по теме: сон
***
Подпишитесь на Новости Бреста в Google
Читайте БрестСИТИ в Яндекс.Новости
По этой же теме (региону):
Понравилась новость? Поделитесь с друзьями:
Наш канал в Viber и Telegram. Присоединяйтесь!
Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро
