Авто

Окт 04

Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят от простудных заболеваний.

Врач-диетолог Ирина Яблонская на своей странице в Instagram рассказала, какие пять продуктов необходимы в рационе человека в осеннюю пору. ⠀

Яблоки

В яблоках содержатся витамины A, С, В1, В2, РР и Е, а также магний, фосфор, йод, железо, селен, калий, кальций и цинк.

В целом, в день достаточно съедать по 100 г яблок. Сейчас, в период их урожая, можно съесть и 300 г. Больше есть не стоит. Они перебивают аппетит и будет происходить замещение фруктами необходимых человеку белковых продуктов.

Болгарский перец

Богат витаминами С, В1, В2, В9, Р, РР и каротином, поэтому людям, страдающим депрессией, сахарным диабетом, а также при ухудшении памяти, бессоннице, упадке сил следует включать перец в свой рацион. По количеству витамина С перец превосходит лимоны и черную смородину.
Минералов в нем тоже много: калий, фосфор, сера, магний и кальций, фтор, йод и медь.

Чернослив

Самое основное – содержание витаминов групп Е, РР, В, С и важных микроэлементов (кальций, калий, фосфор, марганец, магний, железо, йод, кобальт, цинк, медь). Плюс чернослив богат клетчаткой, органическими кислотами и пектинами.

Лук

Основное - витамин С, флавоноиды, кверцетин, ферменты, сапонины, минеральные соли калия, фосфора, железа и др., фитонциды.
Лук обладает противовирусными, антибактериальными, противоглистными, противогрибковыми, дезинфицирующими свойствами.

Корень петрушки

Витамины С и группы В, Р, А, Е, РР, К. Из минералов - калий, марганец, кальций, фосфор, железа, молибден.

Корень петрушки улучшает пищеварение; укрепляет десна, нормализует пищеварение, способствует снижению отечности.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Диетолог Ирина Яблонская (@iryna_yablonskaya_)

04.10.2022.
Больше интересного - у нас в Telegram https://t.me/brestcity

Новости по теме: , , ,
***
Подпишитесь на Новости Бреста в Google
Читайте БрестСИТИ в Яндекс.Новости
----------------------
Понравилась новость? Поделитесь с друзьями:

Наш канал в Viber и Telegram. Присоединяйтесь!
Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро

По этой же теме (региону):

Виза

Комментарии закрыты.


ПОПУЛЯРНОЕ ЗА НЕДЕЛЮ

Если блок популярных новостей здесь не отображается - отключите в браузере блокировщик рекламы.

Яндекс.Метрика