Как помочь себе заснуть. Рекомендации врача-сомнолога

В стране и мире | Что в области | Заметки | Происшествия | Сообщить новость

Мар 18

Как помочь себе заснуть. Рекомендации врача-сомнолога

В Беларуси и мире

Мозг должен отвлечься, чтобы помочь себе заснуть. Врач-сомнолог Евгения Тимошенко дала советы для полноценного сна, сообщает БЕЛТА.

"В современном мире, к сожалению, нас окружает не только хорошая информация, поэтому уровень тревожности у населения повышен. Существует несколько способов самоуспокоения и улучшения засыпания - медитации, аутотренинги. Когда человек представляет себя где-то в хорошем месте, например, спящим у моря. Человек может сочинить себе сказку. Даже банальный метод посчитать сто овечек также помогает избавиться от ненужных мыслей, которые не покидают нашу голову. Мозг должен отвлечься, чтобы помочь себе заснуть", - сказала Евгения Тимошенко.

На вопрос, почему некоторые люди не могут спать в полной тишине и включают на фоне телевизор, специалист ответила: "Такое действительно бывает, но это больше как привычка или сформированная зависимость от гаджетов, внешних световых воздействий на организм. Однако учеными давно доказано, что это не физиологический сон. Проводились исследования, когда детей с маленького возраста учили засыпать при незначительном свете. Доказано, что вырабатывается много ненужных ферментов, в том числе контринсулярные гормоны, которые повышают уровень сахара в крови, могут привести даже к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и диабета", - добавила врач-сомнолог.