|
Май
31
|
Кофе на ночь мешает мозгу отдыхать. Любите вечером выпить чашечку бодрящего напитка? Плохие новости: учёные выяснили, что такой ритуал снижает качество сна, даже если вам кажется, что всё нормально.
Об этом пишет эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале.
Что происходит
Когда вы засыпаете с кофеином в крови, мозг не «выключается» и не отдыхает как надо. Вместо глубокого, восстановительного сна начинается нейронная "тусовка": сигналы скачут, мозг активен, будто вы не спите, а пишете курсовую. Нейронные сигналы становятся более "хаотичными" — особенно в фазе медленного сна, которая критически важна для восстановления. Наиболее сильно это проявляется у молодых людей (до 27 лет) — их мозг острее реагирует на стимуляторы.
В результате:
- Спать становится сложнее;
- Сон становится поверхностным;
- Утром — чувство «не выспался», даже если проспал 8 часов;
И да — даже если вы «нормально засыпаете» после чашки кофе, это не значит, что сон качественный. Уже на следующий день вы сможете почувствовать негативное влияние на память, концентрацию и общее самочувствие.
Поэтому не стоит пить кофе (и колу, и энергетики) за 6–8 часов до сна (ну хотя бы за четыре). Если есть проблемы со сном — на кофеине во второй половине дня точно ставим крест.
Но и демонизировать кофе не стоит. При правильном и разумном употреблении у этого напитка множества плюсов.
Читайте также:
Готовы платить 9 BYN за чашку капучино? Цены на кофе в мире растут
31.05.2025.В Испании назвали 100 лучших кофеен мира. Есть ли в списке белорусы?
Больше интересного - у нас в Telegram https://t.me/brestcity
Новости по теме: Здоровье, кофе
***
Подпишитесь на Новости Бреста в Google
Читайте БрестСИТИ в Yaндекс.Новости
Понравилась новость? Поделитесь с друзьями:
Наш канал в Viber и Telegram. Присоединяйтесь!
Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро
